O sono é uma componente essencial da nossa saúde e bem-estar, mas muitos parceiros de cama enfrentam dificuldades em ter uma boa noite de sono devido a hábitos incompatíveis. De tal forma que há uma nova tendência nos EUA, que conquista cada vez mais adeptos: ‘o divórcio do sono’.
Uma sondagem de 2024 da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) revela que 29% dos americanos optaram por dormir noutra cama, no mesmo quarto ou noutro espaço da casa. “O conceito de ‘divórcio do sono’ significa simplesmente dormir em camas ou quartos separados e é uma opção para casais que procuram uma melhor qualidade de sono”, refere o porta-voz da AASM, Seema Khosla.
“O termo pode parecer alarmante, mas não se trata de terminar um relacionamento: trata-se de priorizar a saúde do sono e abordar os problemas que podem estar a prejudicar um relacionamento, como ressonar, reviravoltas ou horários de sono diferentes. Um divórcio do sono não é sinal de uma relação em apuros, mas permite uma conversa honesta sobre hábitos perturbadores e que cada pessoa desfrute de um sono reparador e ininterrupto.”
Não só é importante ter um sono de boa qualidade, como também é importante dormir uma quantidade adequada que, segundo as recomendações, deve ser de sete ou mais horas por noite regularmente, para promover a saúde, a produtividade e o estado de alerta diurnos ideais.
“Sabemos que ter uma boa noite de sono é importante tanto para a saúde como para a felicidade”, refere Khosla. “Portanto, se está a sacrificar continuamente a qualidade e a quantidade do sono devido ao ressonar persistente do seu parceiro, por exemplo, pode ser a altura para discutir os seus planos de dormir. Se o ressonar for o culpado, deve incentivar o seu parceiro a falar com um médico sobre a apneia obstrutiva do sono.”
Embora nem todas as pessoas que ressonam tenham apneia do sono, é um sinal de alerta que deve ser encarado com seriedade. Quando o ressonar está associado a asfixia, respiração ofegante ou pausas respiratórias silenciosas durante o sono, é um forte indicador de apneia. Outros sintomas comuns incluem sono não reparador, insónia, dores de cabeça matinais, dificuldade de concentração, perda de memória ou dificuldade em permanecer acordado enquanto vê televisão ou conduz.
Notíciassaude.pt
