Excesso de peso ou pouca mobilidade foram alguns dos motivos pelos quais Aida Lopes e Maria Leite decidiram ir ao Ginásio Olímpico, na Rua da Ribeira, na cidade da Ribeira Grande.
Aida Lopes, professora da Escola Básica e Integrada da Ribeira Grande falou da importância da actividade física para o seu dia-a-dia, que no seu caso em particular, tem vindo a ser um sucesso na perda de peso e equilíbrio dos níveis de glicemia. “A actividade física, aqui no Ginásio Olímpico tem sido muito importante e tive esta necessidade, porque estava com excesso de peso. Fiz uma acção de formação de primeiros socorros e percebi que estava a ter picos glicêmicos e em risco de ficar diabética, então o nutricionista recomendou-me fazer ginástica para precaver o avanço, para além da dieta e para baixar os níveis da glicemia, e felizmente que estou a conseguir”.
Aida Lopes acostumou-se e vai ao Ginásio Olímpico “três vezes por semana”. Começou com 74,600kg e já conseguiu emagrecer seis quilos, em menos de um mês.
“Estou aqui há três semanas e o objectivo é continuar, obviamente por uma questão de saúde e bem-estar”, frisou.
A musculação ajuda a perder peso, pois aumenta a massa muscular e o metabolismo, o que favorece a queima de gordura. No caso da nossa entrevistada, a musculação com uma dieta equilibrada obtém melhores resultados. No entanto, deve-se ter sempre em conta, que dieta não é comer menos é comer melhor, porque é importante diminuir a ingestão de calorias e dar prioridade ao consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais.
Maria Leite, de 76 anos de idade tinha problemas nos joelhos e fazia também fisioterapia, recomendada pela médica de família. “Aconselharam-me também, que viesse ao ginásio para fortalecer a cartilagem dos joelhos”.
Tinha, de igual modo, problemas nos ombros e tinha pouca mobilidade, de tal forma, “que não conseguia levantar bem os braços para estender a roupa”.
Tal como Aida Lopes, Maria Leite começou a ir ao Ginásio Olímpico há quase um mês e já nota diferenças. “As dores nos joelhos atenuaram e já consigo levantar os braços, coisa que conseguia antes com dificuldade”.
Mais disse, que “andar era um problema, descer escadas era outro problema e descia as escadas, degrau em degrau, agarrada ao corrimão, com medo para não cair”.
“Estava debilitada, por falta de actividade física e algumas quedas, enfraqueceram-me ainda mais”. Agora faz fisioterapia três vezes por semana e vai ao ginásio outros dois dias, à terça-feira e à quinta-feira.
Mais fortalecida com melhor desempenho nas suas actividades diárias, ressalva, que “agora é continuar, porque inclusivamente já perdi peso, agora estou com 62kg e já tive 66kg”.
Maria Leite trabalhou muitos anos no Serviço das Finanças na Ribeira Grande, mas no presente é empregada doméstica.
Trabalhar a massa muscular dá estabilidade às articulações, para as mesmas terem um maior suporte e protecção nos movimentos que realizam evitando assim a dor, muito incomodativa.
Pedro Gomes, proprietário e responsável pelo Ginásio Olímpico, explicou ao nosso jornal que ir ao ginásio pode melhorar a saúde e longevidade de várias maneiras. “A ciência já conseguiu provar, que de facto a musculação faz a diferença. Nós, hoje em dia levamos uma vida muito stressante, que favorece a acumulação de gordura visceral e as doenças aparecem por causa disto. A gordura visceral é um tipo de gordura que se localiza na zona abdominal e envolve os órgãos vitais como o fígado, o estômago, o intestino ou mesmo o coração. Não é o alimento que provoca o aparecimento desta gordura, mas sim a vida que levamos no nosso dia-a-dia. Deste modo, a musculação é importante porque diminui o percentual de gordura, melhora o corpo faz que haja um melhor funcionamento dos órgãos vitais e liberta a endorfina, que contribui para a sensação de satisfação e felicidade e impede a irritação e o stress”.
“A musculação melhora a postura, a flexibilidade, a resistência física e a circulação, melhora a pressão sanguínea e combate o colesterol, porque o facto de teres movimento e trabalhares em máquinas permite que haja um melhor funcionamento dos órgãos vitais, aumenta a resistência do sistema imunológico, a força e os aspectos cognitivos. Trabalhar pernas, com carga fortalece a musculatura, exercendo um efeito de protecção das articulações e aumenta a esperança de vida, porque nós temos que andar e se não andarmos ficamos com menos mobilidade. Está provado cientificamente, que a musculação é importante para a longevidade, pois estimula a força muscular e proporciona benefícios além da estética. Estudos também demonstram que manter a massa muscular é estratégico para a longevidade em pessoas além de 65 anos de idade. Fazer musculação, três vezes por semana, é muito importante, aumenta os níveis de testosterona, aumenta a massa muscular e retarda o envelhecimento”, acrescentou.
Acresce referir, que Pedro Gomes deverá ser o personal trainer mais antigo da Região e oficialmente, o Ginásio Olímpico está na Ribeira Grande há 24 anos, ou seja, desde Janeiro do ano 2000.
Marco Sousa
