Com o aproximar de um novo ano lectivo, a campanha “Olhe pelas Suas Costas” volta a sensibilizar pais, encarregados de educação e escolas para a importância da utilização correcta das mochilas escolares. Apesar de fazerem parte da rotina diária dos alunos, as mochilas continuam a representar um factor de risco para a saúde da coluna quando transportam peso excessivo ou são utilizadas de forma incorreta.
Segundo Nuno Neves, médico ortopedista e coordenador da campanha, em nota á imprensa refere que “o regresso às aulas é uma oportunidade para recordar que a prevenção começa com pequenos gestos. Uma mochila demasiado pesada ou mal ajustada pode favorecer o aparecimento de dores nas costas e contribuir para alterações posturais que, quando persistem, podem ter impacto no desenvolvimento da criança.”
A campanha relembra que a mochila deve ser leve quando vazia, adequada ao tamanho da criança e equipada com alças largas, acolchoadas e ajustáveis. Além disso, o seu peso não deve ultrapassar 10% a 15% do peso corporal da criança.
Para além da escolha da mochila, a forma como esta é utilizada é igualmente determinante. Os objectos mais pesados devem ser colocados junto às costas, ambas as alças devem ser utilizadas para distribuir a carga de forma equilibrada e a mochila deve permanecer ajustada ao corpo. Sempre que possível, deve evitar-se o transporte de materiais desnecessários.
Nuno Neves reforça ainda que “a prevenção não passa apenas pela mochila. É igualmente importante incentivar hábitos posturais corretos, promover pausas durante os períodos de estudo e estar atento aos primeiros sinais de desconforto. Quanto mais cedo forem adoptadas estas medidas, maior será a probabilidade de prevenir problemas da coluna no futuro.” Os pais devem estar atentos a sintomas como dores nas costas, ombros ou pescoço, marcas provocadas pelas alças, alterações na postura, dificuldade em transportar a mochila ou queixas frequentes de cansaço. Estes sinais podem indicar que a carga é excessiva ou que a mochila não está a ser utilizada da forma mais adequada. A campanha “Olhe pelas Suas Costas” reforça que a adopção de medidas simples no início de cada ano lectivo pode fazer a diferença na protecção da saúde da coluna das crianças e adolescentes, contribuindo para um crescimento mais saudável e para a prevenção de problemas músculo-esqueléticos ao longo da vida.
