O Verão é propício a mais atividade física, mais horas ao ar livre e temperaturas mais elevadas. Nesta época, alterações nas rotinas, maior exposição ao calor e um estilo de vida mais ativo podem contribuir para o aparecimento de queixas como dores musculares, dores articulares e dores de cabeça.
A vida é melhor sem dor, e, para aproveitar o Verão da melhor forma, a Bayer partilha cinco conselhos práticos:
Hidrate-se regularmente: mantenha uma ingestão adequada de líquidos ao longo do dia, especialmente durante actividades ao ar livre ou exercício físico. Nos meses mais quentes, uma hidratação insuficiente pode contribuir para o aparecimento de dores de cabeça ou cãibras musculares, pelo que é importante beber água regularmente para ajudar o organismo a funcionar adequadamente.
Planeie a actividade física: evite o exercício intenso nas horas de maior calor, entre as 11h e as 16h. Sempre que possível, prefira praticar actividade física nas primeiras horas da manhã ou ao final da tarde.
Prepare o corpo para o esforço: antes de iniciar qualquer actividade física, faça um aquecimento adequado. Esta medida ajuda a preparar músculos e articulações e pode reduzir o risco de lesões.
Vista-se de forma adequada: opte por roupa leve, confortável e respirável, que favoreça a regulação da temperatura corporal durante os dias mais quentes.
Não ignore os primeiros sinais de dor: dores musculares, articulares ou cefaleias (dores de cabeça) podem interferir com as actividades do dia a dia e o aproveitamento do Verão. Quando necessário, existem opções para o alívio sintomático da dor. Actronadol®, analgésico oral não sujeito a receita médica da Bayer, proporciona alívio da dor até 12 horas com uma única toma, permitindo um controlo da dor mais prolongado. Para mais informações, consulte o seu médico ou farmacêutico.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece que as temperaturas elevadas podem ter impacto na saúde, contribuindo para sintomas como fadiga, cãibras musculares, dores de cabeça e agravamento de condições músculo esqueléticas. O calor não precisa de ser extremo para se fazer sentir e alguns destes sintomas, nomeadamente a dor é frequentemente o primeiro aviso.
Durante o Verão, o aumento da actividade física, como caminhadas, desportos aquáticos ou dias mais activos ao ar livre, pode também contribuir para o aparecimento de desconforto muscular e articular. Medidas simples, como uma preparação adequada para o exercício e a manutenção de uma hidratação adequada, podem ajudar a promover o bem-estar e a aproveitar melhor esta época do ano.
As dores musculares e articulares fazem parte do dia a dia de muitos portugueses. De acordo com um estudo nacional sobre autocuidado, 42% da população reportou ter sofrido deste tipo de dores nos últimos 12 meses. Perante estas condições de saúde ligeiras, quase metade dos portugueses (48%) recorreram a soluções de autocuidado para gerir os sintomas.
O Verão pode também favorecer o aparecimento de outros problemas de saúde, como dores de ouvido associadas ao contacto frequente com a água, alterações gastrointestinais ou desconforto urinário. Perante estes sintomas, é importante procurar aconselhamento junto do seu médico ou farmacêutico, especialmente se forem intensos, persistirem ou se agravarem.
